Meditação

Comecei a meditar alguns anos atrás em momentos de crise. Sempre foi algo que eu fazia de vez em quando porque era bom conseguir fazer minha mente e meu corpo se acalmarem de vez em quando, mas era sempre muito difícil praticar. Esvaziar a mente é uma tarefa complicada para alguém ansioso.

Depois de alguns anos comecei a fazer terapia e minha incrível terapeuta me introduziu o conceito de “mindfulness”, o estado de atenção plena da mente.

Mindfulness

E aí tudo se ligou. No mindfulness a gente aprender técnicas, chamadas habilidades, para focar no presente, sem necessariamente esvaziar a mente como na meditação oriental, mas sim aprender a identificar o que está na mente e não deixar isso nos afetar instantaneamente. Evita crises, super impulsividades e grandes variações de humor.

Entendi que meditação não é coisa só monges ou pessoas “em outro nível” , é uma coisa possível e acessível. Quando me abri a tentar e colocar na minha rotina, comecei a sentir meu corpo, a realmente relaxar (antes eu nunca tinha percebido como meu corpo está sempre tenso), a prestar atenção na respiração e entender o que eu estou sentindo. Como consequência menos ansiedade, mente mais clara e tranquila e parece que estou me encontrando novamente.

Escrever aqui é um sinal disso, esse espaço sempre foi algo verdadeiro, e nesses últimos tempos eu não sabia quem eu era de verdade. Como escrever sobre algo que a gente não consegue ler?

Mas as coisas estão voltando ao lugar, e sei do papel que o mindfulness está tendo nessa evolução.

Sei que começar sozinho é muito difícil, por isso indico o aplicativo Lojong, um aplicativo de meditações, conteúdo e muito sobre mindfulness. Ele tem uma versão gratuita e a Premium (e se você não puder pagar, pode apenas ativas os anúncios como forma de pagamento).

Ele é simples e bem intuito. Tenho certeza que pode te ajudar a entrar nessa se você quiser

beijos,

Tá, deixa eu explicar melhor.Minha vida sempre foi feita de hábitos péssimos, como acordar sempre em cima da hora de sair de casa, passar a manhã sem comer, cochilar durante a aula, comer besteiras a noite, ficar no computador até tarde e acabar todo dia com a sensação péssima de “desperdicei mais um dia de vida”.

Porém, chegou aquele momento em que eu comecei a me cansar disso: quero ter ânimo pra levantar mais cedo e tomar um bom café da manhã, quero ter disposição e fazer o dia render, quero prestar atenção nas aulas e sempre fazer tudo o que está na minha lista de “to do”. Basicamente quero ter disposição!

Mas essa mudança é bem mais difícil que parece.

Mas vou compartilhar as dicas que vem me ajudando nessa nova caminhada para ter disposição para viver bem:

Vá ao nutricionista!

• isso foi um dos principais passos para mim. Como eu disse, vivia sem ânimo pra fazer as coisas e sempre cansada e indo a nutricionista descobri que tudo isso é culpa da forma como eu me alimento. Aquele lance de “o café da manhã é a refeição mais importante do dia” e o “coma de 3 em 3 horas” realmente são tão importante quanto dizem. Quando a gente se alimenta mal, nosso corpo fica sem energia mais rapidamente, daí vem o cansaço, o sono e tudo mais e nossa disposição é diretamente afetada.

Tome água

• esse chega a ser engraçado de tão simples, tomar água fazer toda a diferença. Eu acabava não tomando muito água porque sempre esquecia de levar uma garrafinha pra faculdade ou pro estágio e quando eu estava em casa, nunca tinha um copo d’água por perto. Resolvi esse problema comprando uma garrafinha linda que eu sempre quero ter por perto. Agora fico mais hidratada sempre e descobri que às vezes a dor de cabeça existe por falta de água.Compre os alimentos certos e sempre os deixe por perto:

• de nada adianta ir na nutricionista e acabar sempre tendo que comer besteiras pois não tem o alimento indicado em casa ou na bolsa. Isso é realmente um problema. Por isso certifique-se de reabastecer sempre a geladeira com coisas que você gosta e fazem bem. Quando a única opção for saudável, você não vai cair na tentação.

A primeira coisa do dia prevalecerá por ele:

• ou seja, aquela coisa que você faz primeira é o que derá tom ao seu dia. Então que tal começar o dia sempre de alguma forma única e inspiradora? Serve escutar uma música, escrever em um diário, ler algo, ou até tomar ou comer alguma coisa. No meu caso, estou lendo o livro da Demi Lovato “Stayng Strong” toda manhã e após isso tomo meu suco Detox de água com limão para purificar o corpo.

Faça exercícios:

• essa eu ainda to começando, mas já cansei de ouvir os beneficios do fazer exercícios: faz bem pro corpo, pro cérebro e pra alma. Te ajuda a dormir melhor e a viver melhor, sem falar que se você quer perder alguns kg, os exercícios aliados a uma boa refeição são a resposta para tudo.

Pesquise, leia e se informe:

• na internet tem muita coisa boa sobre tudo, então use e abuse dela. Procure receitas diferentes e saudáveis, dicas pra viver melhor, exercícios para determinadas coisas, etc e tal.

As dicas que estou seguindo são essas, espero que tenha ajudado vocês de alguma forma também.

Ah, e não se esqueçam: toda atividade repetida por 21 dias se torna um hábito. Porém, se a mudança foi radical se prepare, pode demorar mais que isso. Boa sorte!

E vocês, querem compartilhar alguma dica super útil? Vou adorar saber!