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Sobrevivendo ao Lockdown: mindfulness

Todos os dias estou tentando inserir algo novo na minha rotina, a coisa da vez é o Mindfulness. Essa é uma das minhas iniciativas para conseguir sobreviver nesse Lockdown.

Meditação

Comecei a meditar alguns anos atrás em momentos de crise. Sempre foi algo que eu fazia de vez em quando porque era bom conseguir fazer minha mente e meu corpo se acalmarem de vez em quando, mas era sempre muito difícil praticar. Esvaziar a mente é uma tarefa complicada para alguém ansioso.

Depois de alguns anos comecei a fazer terapia e minha incrível terapeuta me introduziu o conceito de “mindfulness”, o estado de atenção plena da mente.

Mindfulness

E aí tudo se ligou. No mindfulness a gente aprender técnicas, chamadas habilidades, para focar no presente, sem necessariamente esvaziar a mente como na meditação oriental, mas sim aprender a identificar o que está na mente e não deixar isso nos afetar instantaneamente. Evita crises, super impulsividades e grandes variações de humor.

Entendi que meditação não é coisa só monges ou pessoas “em outro nível” , é uma coisa possível e acessível. Quando me abri a tentar e colocar na minha rotina, comecei a sentir meu corpo, a realmente relaxar (antes eu nunca tinha percebido como meu corpo está sempre tenso), a prestar atenção na respiração e entender o que eu estou sentindo. Como consequência menos ansiedade, mente mais clara e tranquila e parece que estou me encontrando novamente.

Escrever aqui é um sinal disso, esse espaço sempre foi algo verdadeiro, e nesses últimos tempos eu não sabia quem eu era de verdade. Como escrever sobre algo que a gente não consegue ler?

Mas as coisas estão voltando ao lugar, e sei do papel que o mindfulness está tendo nessa evolução.

Sei que começar sozinho é muito difícil, por isso indico o aplicativo Lojong, um aplicativo de meditações, conteúdo e muito sobre mindfulness. Ele tem uma versão gratuita e a Premium (e se você não puder pagar, pode apenas ativas os anúncios como forma de pagamento).

 

Ele é simples e bem intuito. Tenho certeza que pode te ajudar a entrar nessa se você quiser ❤️

beijos,

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2 respostas

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feito com ♥ por Amanda Teló